教育

6类食品不宜考前食用

2019-05-14 18:55:00来源:励志吧0次阅读

《冲刺——高考咨询》进入1天,由协和医院营养科副主任于康和同仁医院心理科副主任赵燕接听。于医生表示,考生不需要吸氧,也不提倡食用蛋白粉等保健品和饮品,健康熟习的食品利于放松考生心情。赵医生也提到,考生应根据考试的时间调理自己的生物钟,并打破失眠会影响考试的旧观念,减轻休息的心理压力。

熟习的食品益放松心情

于医生建议,考前的食品摄取要广泛,但对照平日不要有太大的变化,由于考生熟习的食品有助于放松心情。同时,对食品的摄取要比平时适当地减少,以7成饱为好,由于考生在紧张疲劳的时候,胃肠的排空能力较比平时弱,少食、多餐有助于减轻考生的紧张与疲劳,也有助于减轻胃肠的压力。食品的安全性远比食品的营养更加重要,以自己在家煮食为,如果消化不好可以将水果和蔬菜打成泥状。于医生强调,动物性蛋白吸收得,其中鱼是,奶、瘦肉、豆制品也是不错的选择。同时主食1定要吃好,由于主食能够提供大脑很重要的营养元素。

洋快餐不宜考前食用

于医生建议,有6类食品是考生不宜食用的。首先是油炸食品,包括中餐的油炸食品如油饼、油条、油炸糕等,动物性油炸食品如炸鸡、炸鱼等,包括1些洋快餐、炸薯条等等,都不能作为1餐的主菜主食,由于这些食品不但会增加肠胃的负担,还会影响下1餐的食欲和吸收。

其次在蔬菜中,韭菜、芹菜、洋葱等刺激性的食品也不利于考生食用。

第3是粗粮。于康副主任提到,很多家长喜欢给孩子增加粗粮调解,但是考试期间,考生也不合适大量食用粗粮,由于粗粮会延长胃排空的时间。

第4,考生不宜食用太多甜食,如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等,会产生胃管反流和反酸。

第5,家长也没必要迷信目前市场上的保健品,由于目前还没有足够肯定性的证据证明,保健品可以提供对考生智力、身体的有益帮助。还是以自然的食品为。

,于医生表示,很多家长认为核桃、芝麻、瓜子对孩子健脑有好处,但是这些食品在短时间集中服用不但起不到健脑的作用,还会适得其反。由于这些硬果类食品油脂含量比较高,大量食用会导致考生上火。所以每次食用不应超过25克。

于医生强调,考试期间天气比较热,考生体液的流失也比较大,所以补充水份是相当重要的,这里所提到的水份是指温开水或矿泉水,而不包括含糖的饮料。

克服失眠要屏弃旧观念

赵医生提到,考生要成心识地调理自己的生物钟,根据考试的时间来训练自己,在规定的考试内要让自己兴奋,相反非考试时间则要保持放松、休闲的心态。

对大多数考生在考前遇到的失眠问题,赵医生表示,这是由于考生过于关注自己的睡眠酿成的,其实1天两天睡不好其实不会影响考生的考试成绩。“就好比春节的大年夜,很多人也要熬夜守岁,可第2天很少有人认为自己没有精力。”所以,克服失眠首先就要屏弃旧观念,要以饱满自信的心态迎接考试。

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